UZROCI
I OKIDAČI
MIGRENE
Točni uzroci migrene nisu posve poznati, međutim vjeruje se da promjene u kemijskom sastavu i živčanim stanicama u mozgu mogu igrati ulogu u razvoju tog stanja.1
Tijekom napada migrene zbog te neravnoteže možete se osjećati kao da imate „moždani grč” koji može biti zastrašujuć. Međutim, napade mogu potaknuti mnoge stvari, uključujući:1-3
- Dob – migrena se često razvije u kasnoj adolescenciji i obično najviše pogađa osobe u dobi od 25 do 55 godina
- Genetika – migrena u obiteljskoj anamnezi može povećati rizik
- Spol – kod žena je vjerojatnost da će osjetiti migrenu do tri puta veća nego kod muškaraca
ŠTO MOŽE
POTAKNUTI
MIGRENU?
Stres
Fizički stres i napor mogu potaknuti simptome migrene kod nekih ljudi. To uključuje ukočenost ili napetost u vratu i/ili ramenima, naprezanje ili preopterećenje te zahtjevno vježbanje, osobito ako niste na to navikli.4
Do migrene5 mogu dovesti snažne emocije kao što su uzbuđenost, tjeskoba, šok ili napetost, kao i bilo kakav stres ili depresija koja može uslijediti nakon toga.
Spavanje
Navike spavanja mogu utjecati na vašu migrenu. Promjene u obrascima spavanja i isprekidani san mogu povećati učestalost migrene. Važno je da se dobro odmorite preko noći zato što previše ili premalo sna može potaknuti napade migrene.4 Možete smanjiti utjecaj spavanja na pojavu migrene boljim planiranjem putovanja, planiranjem rada tako da ne radite izvan radnog vremena ili izbjegavanjem duljeg spavanja vikendom.
Namirnice i prehrana
Nažalost, namirnice koje potiču migrenu uključuju neke stvari koje mnogi od nas najviše vole, primjerice čokoladu, sir i druge mliječne proizvode, citrusno voće i morsku hranu.5,6 Isto tako, ako imate migrene, bilo bi dobro da izbjegavate aditive, poput zaslađivača aspartama i konzervansa mononatrijevog glutamata (MSG), jer i oni mogu biti okidači.6 Napitci poput kofeina i alkohola također su poznati kao okidači migrene.5
Možda ćete pomisliti da je bolje da ne jedete ili ne pijete kad imate glavobolju, ali imajte na umu da dehidracija i niski šećer zbog nedostatka hrane također mogu uzrokovati migrenu.5 Zato se pobrinite za sebe i ne zaboravite pojesti i popiti nešto.
Senzorni podražaji
Sve što utječe na vaša osjetila – dodir, miris, okus, vid, sluh – senzorni je podražaj. Senzorni podražaji različitih vrsta mogu potaknuti napad migrene. To uključuje:5
- jarka svjetla
- glasne zvukove
- jake mirise
- treperava svjetla
Okolišni čimbenici
Kao i senzorni podražaji, postoje i stvari u okolišu koje mogu potaknuti migrenu; one uključuju:5
- promjenu vremena/klime
- zagušljive ili zadimljene prostore
Lijekovi
Neki lijekovi mogu djelovati kao okidači migrene; oni mogu uključivati:7
- tablete za spavanje
- kontracepcijske pilule
- hormonsku nadomjesnu terapiju (HNT)
Hormoni estrogen i progesteron značajni su okidači migrene za žene. Neke su žene osjetljivije na fluktuacije tih hormona unutar menstrualnog ciklusa, što pak može utjecati na migrenu.8 Kao što vrijedi za sve lijekove, uvijek je dobro razgovarati s liječnikom o najboljim načinima kontroliranja vaše migrene, osobito kad uzimate bilo kakvu vrstu hormonske terapije ili kontracepcijskih pilula.
UOČITE
OKIDAČE
MIGRENE
Okidači su specifični za svaku pojedinu osobu i nije ih uvijek lako utvrditi. Zbunjujuće je što isti okidač neće uvijek dovesti do migrene, a napade može uzrokovati i kombinacija okidača.5
U početku može biti teško otkriti koji okidači uzrokuju vaše napade migrene, osobito ako postoji više od jednog okidača.5 Kad kombinirate užurbani profesionalni i društveni život s drugim čimbenicima koji tome doprinose, kao što su mjesečni menstrualni ciklus ili promjena okoline, može biti teško točno odrediti što se događa, ali ako imate odgovarajuće alate, možete ući u trag svojim okidačima migrene.
PRAĆENJE
OKIDAČA
POMOĆU
DNEVNIKA
MIGRENA
Dnevnik migrene” jedan je način otkrivanja mogućih okidača. Možete koristiti aplikaciju Migraine Buddy app za praćenje čimbenika kao što su vaša okolina, fizičko i emocionalno stanje i prehrana. Bilježenjem tih elemenata moći ćete primijetiti svoje okidače migrene9 te o njima razgovarati sa svojim liječnikom, prijateljima i obitelji.
Neke stvari koje može pratiti pomoću aplikacije Migraine Buddy uključuju:9
- datum i vrijeme kad ste osjetili napad
- vrstu napada migrene koji ste osjetili
- hranu i pića koje ste konzumirali toga dana
- obrazac spavanja
- lijekove koje ste možda uzeli toga dana
- vremenske prilike, uključujući promjene tlaka ili grmljavinske oluje u blizini
Ponesite ono što ste zabilježili u aplikaciji Migraine Buddy na preglede kod svojeg liječnika. Zajedno možete pregledati što ste zabilježili kako bi vam to pomoglo prepoznati okidače i osmisliti plan za najbolju moguću skrb za sprječavanje napada migrene.
- NHS Choices.Migraine. http://www.nhs.uk/conditions/migraine/Pages/Introduction.aspx [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- The Migraine Trust.Facts and Figures https://www.migrainetrust.org/about-migraine/migraine-what-is-it/facts-figures/ [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- Lipton et al. Migraine: Epidemiology, Impact, and Risk Factors for Progression. Headache 2005; 45: S3-S13
- The Migraine Trust. Common Triggers https://www.migrainetrust.org/about-migraine/trigger-factors/common-triggers/ [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- Migraine Action. Triggers. http://www.migraine.org.uk/information/triggers [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- Migraine. Migraine triggers: food and drinks. https://migraine.com/migraine-triggers/food-and-drinks/ [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- NHS Choices. Migraine Causes. http://www.nhs.uk/Conditions/Migraine/Pages/Causes.aspx [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- The Migraine Trust. Migraine and the contraceptive pill. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/contraceptive-pill/ [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
- The Migraine Trust. Keeping a migraine diary. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/keeping-a-migraine-diary/ [posljednji put pristupljeno: listopad 2017.]
POVRATAK NA VRH